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９イス ニー&エルボアップ
９イス ニー&エルボアップ
カテゴリ:
OSTEO MONTHLY｜2026年10月 最新レッスン
2026/10/21
概要
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タグ
#股関節
#肩甲骨
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チャプター
✓ 椅子体操の概要と準備
サビの第一段階の動き
サビの第二段階の動き
反対側の動きの練習
スパインクロスの動き
肩の動きと次のステップ
音楽に合わせた体操の実践